peuvent favoriser l’apparition de crampes.
Comment prévenir les crampes nocturnes ?
Heureusement, quelques gestes simples peuvent faire la différence !
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Hydratez-vous suffisamment
Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée. En cas de forte transpiration (chaleur, activité physique), privilégiez également des boissons riches en électrolytes.
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Pratiquez des étirements doux
Avant de vous coucher, étirez les mollets, cuisses et pieds. Une courte séance de yoga ou des étirements légers aideront à détendre les muscles.
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Adoptez une bonne posture de sommeil
Évitez de dormir les pieds tendus. Maintenez-les en position neutre :
