pour conclure que le massage des pieds traite l’insomnie ou améliore de manière fiable le sommeil de tout le monde.
Son bénéfice potentiel peut provenir en partie de la détente plutôt que d’un effet direct sur les mécanismes qui régulent le sommeil.
Essayez de masser vos pieds pendant cinq à dix minutes avant de vous mettre au lit. Exercez une pression douce, gardez la pièce confortable et évitez les écrans lumineux pendant la routine.
Avec le temps, répéter chaque soir la même activité apaisante peut aider votre corps à l’associer
