- les exercices trop intenses en soirée.
- S’étirer avant de dormir pour détendre les muscles.
-
Mauvaises positions de sommeil
Dormir avec les pieds en pointes ou les jambes mal positionnées peut perturber la circulation sanguine et favoriser les crampes.
Que faire ?
- Dormir avec les pieds légèrement surélevés.
- Opter pour une position où les jambes sont allongées et étendues.
-
Carences nutritionnelles
Un manque de magnésium, de potassium ou de calcium peut rendre les muscles plus sensibles aux crampes.
Que faire ?
- Intégrer à son alimentation : fruits secs, épinards, avocats, produits laitiers.
- En
