Quelles sont les causes des crampes nocturnes ?
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Déshydratation et manque d’électrolytes
L’eau et les minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium sont essentiels au bon fonctionnement des muscles. Un manque d’hydratation ou une carence en électrolytes peut provoquer des crampes soudaines.
Que faire ?
- Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
- Consommer des aliments riches en minéraux : bananes, amandes, légumes verts, yaourts…
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Fatigue musculaire et surmenage
Des muscles trop sollicités ou insuffisamment tendus après un effort peuvent se contracter involontairement la nuit.
Que faire ?
- Éviter
