Placez-vous debout, près d’un mur ou d’une chaise pour vous stabiliser. Posez la cheville de la jambe douloureuse sur le genou opposé, de façon à former un « 4 ». Fléchissez la jambe d’appui, puis penchez légèrement le buste vers l’avant, bras relâchés, tout en gardant le dos droit.
Tenez la position 30 à 60 secondes, en respirant profondément.
Répétez avec l’autre jambe pour équilibrer la posture.
Ce que vous ressentirez : un étirement au niveau de la hanche, du fessier, et une légère sollicitation de votre
