La bonne nouvelle ? Certains étirements simples et ciblés peuvent aider à relâcher ce muscle et à diminuer la douleur. Voici quatre exercices efficaces à pratiquer chez vous, sans matériel.
4 étirements pour soulager la sciatique, les douleurs à la hanche et au bas du dos
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Étirement allongé du piriforme (genou croisé)
Idéal pour : détendre la fesse et soulager le nerf sciatique
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis. Croisez la jambe douloureuse sur l’autre, en plaçant la cheville sur le genou opposé. Puis, à l’aide
