au volume et à la consistance des selles et favoriser un transit intestinal normal.
Mais il existe une erreur très fréquente : passer brutalement d’une alimentation pauvre en fibres à une alimentation extrêmement riche en fibres.
Le résultat ?
Chez certaines personnes, cela peut augmenter temporairement les gaz, les ballonnements et l’inconfort.
La meilleure stratégie consiste donc généralement à augmenter progressivement la quantité de fibres tout en maintenant une hydratation adaptée.
Vous pouvez, par exemple, ajouter petit à petit davantage de légumes aux repas, remplacer certaines céréales raffinées pardes versions complètes ou
