moins profond et sujet à des micro-réveils répétés. Parfois, un simple détail, comme une couette trop chaude ou un pyjama trop épais, suffit à vous sortir de votre sommeil.
Le stress : l’invité indésirable de vos nuits
Ce réveil impromptu à 2 heures du matin, que beaucoup connaissent, est plus courant qu’on ne le croit. À cette heure précise, notre système nerveux est particulièrement sensible. Les émotions refoulées durant la journée remontent à la surface, un peu comme des bulles dans l’eau. C’est un phénomène naturel : votre cerveau se charge de trier, d’organiser et d’apaiser ces ressentis.
Cependant, quand la charge mentale devient excessive – qu’il s’agisse d’un travail non achevé, d’une discussion qui vous a perturbé ou d’une liste de choses à faire qui tourne en boucle dans votre esprit – ces pensées peuvent vous arracher brutalement au sommeil, presque sans crier gare. Même si vous ne vous sentez pas vraiment stressé,
