Ce minéral régule la minéralisation osseuse et maintient l’équilibre calcique dans le corps. Une carence peut réduire la densité osseuse et favoriser les douleurs articulaires persistantes.
En pratique, les formes glycinate ou citrate de magnésium sont les mieux absorbées par l’organisme. Une dose de 300 à 400 mg par jour, combinée à de la vitamine D, fait souvent la différence. Côté assiette, pensez aux graines de courge, aux amandes, aux noix de cajou et aux épinards — des alliées délicieuses pour vos os.
