pas jusqu’à la fin de l’exercice, car cela augmente l’activation de tous les muscles du bas du torse.
Bas du dos: Le moment le plus important. Pour la bonne exécution de l’exercice, le bas du dos doit être complètement plat.Estomac: Rentrez bien le ventre. Pendant l’exercice ne relâchez pas, mais ne retenez pas votre souffle.
Coudes: Pour éviter un charge inutile sur vos épaules, mettez directement vos coudes en dessous des articulations des épaules.
Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Pour commencer, 10 secondes suffisent. En
