quelques changements faciles :
Au petit-déjeuner : flocons d’avoine, fruits et yaourt nature.
Dans la journée : boire régulièrement de l’eau et privilégier les fruits entiers plutôt que les produits très pauvres en fibres.
Au déjeuner et au dîner : ajouter progressivement davantage de légumes et de légumineuses.
En collation : un kiwi, une poire ou quelques pruneaux peuvent être une option intéressante.Cours d’anatomie
Et surtout, privilégiez une alimentation variée plutôt qu’un seul aliment présenté comme miraculeux.
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